Tips diet ala my small world

Ladies, sebelum mulai let's have a september wish. *pingin kurus, pingin kurus, pingin kurus. Amien

Okeh, sudah ladies? Lanjuuuut.

Awal bulan ini aku mau bagi-bagi tips buat diet nih, buat yang baru mau mulai berdiet ataupun yang mau nyoba diet baru. Ini tips diet berdasarkan pengalaman diet aku kemarin yang berhasil nurunin berat badanku sekitar 25 kg.

Berikut tips-tips dari aku:

1. Hal pertama yg kamu perlukan adalah food journal

Why? menurutku hal ini lumayan efektif nih. Kalian menulis apa saja yg sudah kalian konsumsi seharian. Ini membuat kita sadar hal-hal tidak sehat yang membuat kita jadi gendut dan stay diberat badan yang fantastik.

2. Mengurangi asupan karbohidrat terutama nasi

Waktu aku menjalani diet ini, aku mengkonsumsi nasi 2-3 sendok makan saja.

3. Mengkonsumsi telur rebus

Agar tubuh tidak kelaparan, aku juga menambahkan 2 butir telur tiap pagi sebagai sarapan

4.Pendamping nasi

Tetap makan nasi, tapi lebih sedikit. Dan beri tambahan, seperti jagung, kentang rebus atau sayuran seperti bayam. INGAT! porsinya tetap harus manusiawi loh ladies.

5. Mengkonsumsi minuman isotonik

Jangan lupa nih stok minum-minuman isotonik, biar gak dehidrasi. Hal ini penting loh ladies.

6. Olahraga

Nah, ini juga perlu ladies. Gak usah lari-lari, cukup jalan kaki aja itu sudah cukup efektif. Yang penting tubuh kita gerak.

So, ini sebagian dulu tips dari aku. Selamat  mencoba and stay healty, ladies.

Turun beberapa kg

Hal ini sangat mengagetkan saya. Bagaimana tidak kaget, hanya dalam beberapa hari BB saya berkurang beberapa KG. Dari 87 kg menjadi 84 kg. Jadi dikalkulasikan (sok *), saya telah menghilangkan 3 kg BB.

Mengagetkan sih, tapi hal ini bukan disebabkan saya patah hati ditinggalkan orang yang saya sayang, tetapi karena saya 2 hari ini terserang diare! hehehe

Antara rasa bersyukur dan rasa tersiksa, disatu sisi perut saya mules gak ketulungan dan disisi lain BB saya turun. 

Untunglah sekarang sudah baikan, dan perut saya sudah bisa diisi makanan. Jadi berasa takut nih kalau-kalau 3 kg BB saya yang hilang itu kembali lagi. OH NO!!!

Saya mau kurus

Waktu sekitar tahun 2008, awal masuk kuliah berat badan saya sekitar 93 kg.

Beberapa tahun kemudian berat badan saya mulai tidak terkontrol dan melonjak mencapai angka timbangan 115 kg. Sudah pasti saya kaget-sekaget kagetnya tuh. Baju-baju saya sudah pada banyak yang tidak muat lagi. Seperti foto dibawah ini, baju seragam saya hampir tidak bisa dikancing lagi.

BEFORE

AFTER

Awalnya sih cuek saja dan tidak ada niat buat diet-dietan meskipun kaget dengan melonjaknya berat badan saya. Tapi lama-lama mengganggu juga dengan berat badan lebih dari 100 kg. Baju-baju saya sudah mulai sesak dan ada beberapa yang sudah tidak bisa saya kenakan lagi. Dan dari situ muncul niatan buat konsultasi ke dokter. Dikasih resep obat dari dokter, ini dan itu, kurangi porsi makan, minum-minuman isotonik biar gak dehidrasi. Alhasil, beberapa kali mondar-mandir ditempat praktik dokter saya berhasil menurunkan berat badan sekitar 96 kg.
Well, difikir-fikir baik-baik bukan obat dokter yang bikin saya jadi turun berat badan, tapi karena diri saya sendiri. Pertama saya mengurangi porsi makan nasi saya, dan kedua saya rajin olahraga meskipun  masih olahraga ringan yaitu jalan kaki sampai naik tanjakan.

96 kg? Lumayan loh, dari berat awal yang mencapai 115 kg. Berarti saya sudah memangkas berat badan saya sebesar 19 kg! Ajiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiib. Dan diet saya mulai terhenti dan tidak serutin kemarin lagi, karena lagi disibukkan sama kuliah. Tapi akhirnya saya kembali sadar bahwa saya perlu melanjutkan perjuangan diet saya, paling tidak berat saya harus kembali sampai 93 kg seperti di awal masuk kuliah
.
Lalu, saya mulai diet ketat dengan tidak mengkonsumsi nasi sama sekali! Waktu itu saya hanya mengkonsumsi roti, selai coklat yang nyummy dan susu nutrisi rasa cokelat! Diet enak dan tidak membuat saya tersiksa. Biarpun kadang-kadang dalam seminggu saya tetap punya jadwal bolos daari diet saya, saya punya hari buat manjain perut dengan makan enak. Tapi ingat! Cukup sehari aja ya.
Alhasil, berat badan saya kembali turun dari 96 ke 93 kg. Sedikit sih memang, tapi itu sudah perjuangan mati-matian. Dan diet tidak mengkonsumsi nasi saya terhenti lagi karena lagi-lagi dengan kesibukan saya kuliah saya tidak bisa menahan lapar yang merajalela.

Dari pada saya tambah gendut lagi, saya mensiasati pola makan saya. Tetap makan nasi tapi dalam porsi yang sedikit trus saya beli timbangan berat badan biar saya tetap bisa ngontrol berat badan saya dan selalu ingat buat konsistensi diet saja. Tidak apalah lambat kurus, ingat slogan SLOW BUT SURE. Dan u-know??? Terakhir kali aku cek berat badan aku, jarumnya sudah menunjukkan ke angka 87 kg!!!!!